masa caly

A jeśli by tak zmienić kreatynkę np. wrócić na szlak STORMa, na którym już 3 cykle przebyłem i szło do przodu elegancko. A skoro nie kreatynka to co proponujecie, żeby masa do przodu szła. Dietka jest cały czas, białeczko na 100% kupuję i zostaje kasa ; )

MASA- dzień 3 Dzisiaj tylko ćwiczyłem brzuch (w domu). Póki co mało kalori, a chodze cały czas najedzony ;] Micha na dzisiaj: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e492332378f8421c96cd5de90069dd33.png

zapomnij o silce w domu! AMEN moim zdaniem warto jezeli: 1.masz sporo sianka na start z dobrym sprzetem od johna lewisa! itp. oczywisice mozna jak poleca KAROL na car boot sale i polowac ale albo sie uda albo nie, nie kupuj z argosa 2. masz kogos kto bedzie cie asekurowal, inaczje zapomnij nie ma sensu nie pocwiczysz porzadnie 3. kupisz osobno [...]

[...] od razu na poczatku? Zniszczyc mu zdrowie i psychike w zamian za mase? Chcesz zeby skonczyl tak jak my? Narazie niech przed treningiem je parowki i popija woda z ogorkow kiszonych! ten sekret mu wystarczy na poczatek! I tak masa po takim mixie przerosnie jego oczekiwania Myslisz ze juz kupil te stojaki do przysiadow myslac ze to caly zestaw? :D

[...] że bez porządnej michy nie będzie porządnych efektów i że ssa to nie pasza do zrobienia masy tylko stymulacja organizmu do odpowiedniej syntezy budulca, z czegoś ta masa musi być zbudowana, w wieku 20 lat to pozostanie rozpieprzenie w organiżmie poziomu estrogenów itd. Widać teraz właśnie wysyp sezonowców do szybkiej budowy masy z [...]

[...] czytam tym bardziej różnią się wszystkie odpowiedzi i trochę się przez to robi mentlik. @KARKUVA: -Wogóle nie biegać? Wiadomo że przy bieganiu traci się masę, ale jest to ta masa niepotrzebna. Celem jest pozbycie się tłuszczu z brzucha i jest to chyba jedna z lepszych metod(?). -Mógłbyś mi przybliżyć co to jest bulk? Sory jestem niewtajemniczony [...]

Kuro, trening idzie niesamowicie... masa idzie szybko, właśnie minęły dwa tygodnie Ciesze sie razem z Toba. O to chodzi. Wynika maja byc. odkąd zacząłem cwiczyc wg tego planu. Nie mam pojęcia ile przytyłem (nie mam wagi ) i o ile zwiększyły mi się obwody, ale jestem pewien, ze skoczyło mi wszystko i to szybciej niż kiedykolwiek Jesli nie masz [...]

trening siłowy chyba kozie z dupy wyjęty (sorry ale to jakiś beznadziejny plan) pozostała aktywność może być teraz tak - jeśli jest tak jak piszesz że masz dużo pracy fizycznej to w praktyce powinieneś trening siłowy ograniczyć do niezbędnego minimum jak podejrzewam, praca fizyczna jest taka że przez cały dzień coś tam robisz z umiarkowaną [...]

[...] to co ja bym wybrał - to trochę inna bajka - są różne szkoły jeśli chodzi o objętość treningu. To co ja bym wybrał na tą chwilę to tylko i wyłącznie trenig HST jeśli cel to masa+siła, lub HIT jeśli cel to siła. Mają wiele zalet w stosunku do klasycznego treningu dzielonego, a w dodatku lepiej się komponują z inną aktywnością sportową. Jeśli [...]

Duo - co ma ilość powtórzeń do masy? Średniowieczne bzdury, nie mające odbicia w rzeczywistości. Czyżby? To dlaczego ciężarowcy czy trójboiści są tacy mali? Przecież mają idealną dietę! I ćwiczą tylko najlepszymi ćwiczeniami! Tak, to właśnie jest efekt małych ilości powtórzeń (8-1). Więc nie chrzań, że to średniowiecze, to po prostu czysta [...]

Bezpieczeństwo suwnicy Jest bardzo stabilna, zaprojektowana tak jak trzeba. Konstrukcją jest mocna i ściśle zespawana – nic nie ma prawa się chwiać. Masa podstawowa maszyny ma dobrze rozlokowane środki ciężkości – także ciężar na sztandze nie ma prawa przeciwważyć – przez cały ruch obciążenie należy do układu i nie [...]

[...] nie bedzie mial takiej lapty jak ja.ale ludzie nie mysla co podzie jutro i pojutrze oni chca byc teraz za***iscie zbudowani a co gorsza chca to osiagnac bez treningu.Mysla ze koksy za nich to zrobia.Znam takiego goscia co bral Metke i gral na konsoli caly dzien i mowil ze i tak mu masa pojdzie.I czy to jest normalne??? Glupota ludzka i tyle

W ankiecie napisales dobrze, PPM u kogoś z Twoja masa ciała to 2400, ale podstawowa przemiana materii to nie jest bilans na zero, bo nie uwzglednia aktywnosci codziennej. Z uwzglednieniem aktywnosci codziennej wyjdzie Ci pewnie z 2800 jesli rzeczywiscie poza treningiem siedzisz caly dzien na tylku. Od tego bym zaczal wlasnie redukcje, a nawet od [...]

[...] Nie chodzi tu zresztą o dokładną wartość, ale raczej o orientacyjną ilość, którą można uznać za 'dużo'. W aptekarza się bawić nie będę :) jeśli nie rosnie beztłuszczowa masa ciała to ilośc białka nalezy najprawdopodobniej zwiększyć, podobnie, gdy metabolizm spowalnia Kalorie - co do zygzaka, to wiem, i stosuję. Tyle, że ten zygzak ma chodzić [...]

ok ale nogi to inna para kaloszy;] chce zmienic caly trening i jak juz napisalem priorytetem jest klatka biceps...MASA wiec zalezy mi na pomocy w ustaleniu nowego treningu... sorry zwracam honor za ten blad ale jak juz pisalem jest nie skupiajmy sie na ortografi.....pozdr

[...] enan 1-16 bold 11-20 mix 13-20 tren ace 21-30 prop 21-29(30) wino lub cos takiego: 1-5 meta 40 1-10 enan 1-16 bold 11-18 mix 19-28 prop 17-24 tren 20-27 wino cel to sila i masa dobrej jakosci,bylbym za drugim cyklem,wtedy progres przez caly cykl,bo w pierwszym po odstawieniu trenu prop i wino moga juz nic nie zdzialac.Co o tym [...]

[...] chcialbym zaznaczyc ze kazdy z cykli byl robiony raz w roku, dwa ostatnie odblok hcg + clomid, po propionacie sam clomid. chcialbym zaznaczyc ze glownym celem jest sila, masa meisniowa przy minimalnym "obroscie" tkanka tluszczowa, nie zajmuje sie kulturystyka profe a chce poprawic swoje wyniki w mojej dziedzinie, przy czym nie [...]

[...] wiem ze spozywaj z 6-7 posilkow zeby im sie tluszcz nie odkladal. Po za tym na masie nawalaja cardio albo Hitt. I przede wszystkim caly rok sa w formie a nie ze 10 miesiecy masa 2 redukcja. Masz tu pod spodem link do przykladu. Tam jest artykul o nim http://www.simplyshredded.com/jeff-seid.html O i dobrze jakbys mial tak powyzej 180 wzrostu [...]

klasyczne Ju-jitsu, staż 3 lata. Treningi 2x w tygodniu wt/czw (od wrzesnia do czerwca) pierwsze treningi robiłem tym programem, tylko innymi seriami na poczatku (12-10-8-6), cały czas ten sam program. BCAA tylko przedtreningowo (na czczo), WPC tylko jako dodatek (kiedy mi brakuje białka w bilansie) waga 73 - właśnie jakiś czas temu bylem zalany, [...]

PS. dodam że na siłowni ćwiczę już około 2.5 roku z różnymi skutkami...na początku był obwodowy, potem typowy na mase, przez ostatnie kilka tyg wyłącznie drążek, poręcze, pompki, dodatkowo raz w tyg mam basen...cały czas szukam czegoś odpowiedniego pomiędzy siłą a masą... z waga od dluższego czasu stoje w m-cu i chocbym nie wiem jak sie staral [...]